戴著耳機聽音樂、廣播是很多人喜歡的事情，但長期如此卻很容易傷耳朵。中醫指出，聽音樂時嘴里嚼點東西對耳朵傷害小。

戴耳機時，外耳道口處于封閉狀態，耳機中的聲音全“集中”在耳道里，長時間如此，會損傷聽覺細胞，導致聽覺功能下降。嚴重時，甚至會導致突發性耳聾。

如果能嚼塊口香糖或其他食物，就可緩解中耳與外界的大氣壓力。研究發現，戴著耳機嚼東西時，內耳測量到的音波壓力會降低1—3分貝，可以達到保護鼓膜的效果。這與“飛機起飛與降落時感到耳朵疼，做咽唾沫、打呵欠等動作，癥狀就會緩解”是一個道理。

戴耳機聽音樂時，音量不要太大，最好不要在地鐵、公交等環境嘈雜的地方聽，無形中會使收聽的音量加大。每次聽30—40分鐘，就要休息十幾分鐘，連續收聽不要超過2小時。

需要注意的是，經常用耳機的人，如果出現頭暈、耳痛、耳堵等不適癥狀的，最好停止用耳機，并注意休息，如出現耳鳴以及嚴重的聽力下降，應及時就醫。

知道了聽音樂時嘴里嚼點東西對耳朵傷害小，一項研究發現，在戴耳機聽音樂的同時，嘴里嚼點東西，比如口香糖，可以有效減少對耳朵的傷害。