中醫指出，預防尿路感染至少小便4次，尤其由于工作性質，經常久坐的人更應該注意，最好的方法就是多喝水。

【案例】王師傅開出租車已經是第8個年頭了，由于開車時找衛生間不方便，除了不敢多喝水，還難免經常憋尿。最近，王師傅小便時常會感到疼痛。慢慢地，憋尿的“能力”越來越差，原來半天方便一次就可以，如今即使不怎么喝水也得兩個小時就去趟衛生間。

【點評】幾乎每個人都有過憋尿的經歷，偶爾憋尿，只要膀胱壓力不大，沒有什么嚴重影響。但像出租車司機、白領女性等，出于上洗手間不方便、工作緊張忙碌等原因，被迫養成了喝水少、憋尿的壞習慣，從而增加了尿路感染的風險。

如果經常憋尿，尿液無法將細菌沖走，在尿路聚集大量繁殖的細菌，就可能引起尿路感染。有研究表明，尿流不通暢者，尿路感染的發生率較正常者高12倍。

【建議】天氣越來越熱了，要從現在開始養成多喝水、勤排尿的習慣。每次外出前，最好先排一次尿。無論是工作、學習還是開會期間，選擇一個“中場休息”時間“方便”一下。每天小便4—6次。在不得已憋尿后，除了盡快排空膀胱，最好的方法就是再補充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的繁殖。

知道了預防尿路感染至少小便4次，天氣越來越熱了，要從現在開始養成多喝水、勤排尿的習慣。