作為一種新型的媒介，手機發揮了重要作用，除了相互聯系之外，很多人利用手機還可以看新聞，發微博等，但是過度使用手機讓人類患上“手機依賴癥”，那么如何擺脫“手機依賴癥”呢?

1、把手機裝在包里

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

2、注重面對面交流

平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。

3、多讀書看報和運動

多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

手機依賴癥是一種心理疾病，對于手機的使用，我們一定要端正態度，學會調整自己，合理使用手機，避免過度依賴手機，遠離“手機依賴癥”。