中醫(yī)指出，上下樓梯磨損關(guān)節(jié)，所以建議，少爬高樓少爬山能保護(hù)關(guān)節(jié)，防止病變，尤其是老人。

在日常生活中，包括很多骨科醫(yī)生，都會(huì)注意少爬樓梯、少爬山。如果只是三、四層，走樓梯沒關(guān)系，但如果樓層較高，我一般會(huì)選擇坐電梯。因?yàn)檫@種反復(fù)的動(dòng)作，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)磨損。很多骨科醫(yī)生，也不愿意自己的孩子參與輪滑、滑雪等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)都很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

雖然爬山是一種很好的運(yùn)動(dòng)形式，但不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重等于自身體重，而下山時(shí)除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。一位關(guān)節(jié)炎患者，本來依靠藥物把病情控制得很好，但退休后，他開始天天爬山，結(jié)果關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，最后只能進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

還有很多人倡導(dǎo)用爬樓梯代替乘坐電梯，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，這也并不可取。“諸如游泳、快走等運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果都比爬樓好，也更安全，只是現(xiàn)在愿意專門抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人太少，只能利用上下樓的時(shí)間鍛煉。”北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師婁思權(quán)教授說，爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害更大。此時(shí)，膝關(guān)節(jié)要負(fù)擔(dān)體重3—4倍的重量。而且，爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加。

只打了少爬高樓少爬山能保護(hù)關(guān)節(jié)，尤其是老人、胖人、膝關(guān)節(jié)不好的人，會(huì)加重疼痛。