很多煙民清晨醒來第一件事就是抽根煙，其實，中醫指出，早晨第一根煙最危險，尤其是心腦血管疾病患者來說。

清晨歷來是心腦血管疾病的高發時段，人身體內的交感神經開始工作，刺激腎上腺素分泌大量的兒茶酚胺，導致血管收縮痙攣等一系列血壓升高的生理變化，血壓從相對較低的水平迅速上升至較高水平，這一現象稱之為“血壓晨峰”。血壓晨峰過高是導致心腦血管獨立發病的危險因素。晨起吸煙則成為誘發高血壓患者發病的“助推器”，在吞云吐霧的過程中，香煙中尼古丁與大腦中的尼古丁乙酰膽堿受體結合，釋放出大量的多巴胺，促使心率加快，血壓上升，使患者血壓更快達到峰值，大大增加了腦出血、心腦血栓、心絞痛、冠狀動脈痙攣、心源性猝死等心腦血管疾病發生的風險，直接威脅高血壓患者的生命。

在醫生指導下，有一半以上的煙民可“脫癮”，且在1年之內不會復吸。目前專業戒煙方法包括藥物輔助、心理支持、行為替代三方面。

藥物輔助治療是緩解患者因“戒斷癥狀”出現的不適感。心理支持是針對不同個體，進行心理輔助與疏導，幫助患者樹立信心，強化意愿，在戒煙取得進展時及時給予鼓勵，以減輕對香煙的心理依賴、緩解心癮。行為替代是要幫助患者改變“習慣”抽一支的行為，比如在有了吸煙欲望的時候可選擇喝杯茶、或吃些零食如海苔、口香糖等方法替代掉吸煙的想法;盡量不把香煙放在床頭柜、飯桌、衛生間等容易拿到的地方。

知道了早晨第一根煙最危險，另外爭執后、情緒激動時盡量不要吸煙。