上班族經(jīng)常用電腦，會出現(xiàn)手腕生疼，肩膀發(fā)麻，手指關(guān)節(jié)不靈活的情況，這都是“不良姿勢”惹的禍。那么如何正確使用電腦保護(hù)手腕?

我們的手腕中央有兩條肌腱，之間有一條正中神經(jīng)，這個地方相當(dāng)狹窄，像一條隧道，稍微腫脹，神經(jīng)就受到壓迫，造成手掌發(fā)麻，主要是在拇指、食指、中指及無名指靠中指那一側(cè)，若置之不理，可能演變成拇指無力及基部肌肉萎縮，建議長期打字、玩iPad的人，可以將手掌向上或向下彎曲一分鐘，或敲擊腕中央，如果手掌有發(fā)麻的感覺，就說明手腕已經(jīng)受到損傷了。

正確使用手腕可以避免手腕損傷。打字時應(yīng)保持手部、腕部與前臂平直，任何一點(diǎn)都不該彎曲，不要將手腕外彎;手腕不要壓在桌子上，以免壓迫腕部神經(jīng)，應(yīng)懸空1.5厘米左右，即使使用腕墊，也不要把全部的力量用上去，否則會強(qiáng)迫手指的肌腱去用力;打字時不要太用力地敲;按復(fù)合鍵時﹐應(yīng)該用兩只手共同完成。平時要讓手得到充分的休息。不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或讓雙手自然下垂，放松十秒鐘左右;每隔一個小時﹐離開座位活動一下﹐伸展一下手、肩膀及脖子。打字時，屏幕及鍵盤應(yīng)該在正前方﹐椅座的高度應(yīng)調(diào)到手肘呈近 90 度彎曲﹐手指能夠自然地架在鍵盤的正上方的位置。

知道了如何正確使用電腦保護(hù)手腕，不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或讓雙手自然下垂，放松十秒鐘左右。