要想健心、護心，運動健身少不了。中醫指出，運動護心應該堅持每天鍛煉，而且每天鍛煉時間只要30到60分鐘，就能起到很好的效果。

有助于降壓。健身可以讓心臟變得更強壯，從而更從容地為身體供血，進而減輕血管壓力。當然，血管壓力降低，血壓也能降低。

提高好膽固醇水平。高密度脂蛋白是一種好膽固醇，有助于避免血管中積累過多膽固醇。美國心臟協會指出，堅持鍛煉有助于提升血液中高密度脂蛋白的含量，還能降低低密度脂蛋白水平。

改善血液循環。循環系統負責給全身供氧，血液循環不佳，就會降低身體機能，長此以往可能形成血液凝塊。堅持有氧鍛煉是改善血液循環的好辦法。

睡得更香。壓力過大會導致血壓升高、胸部脹痛甚至心律不齊，長期堅持鍛煉有助于釋放讓人感覺良好的荷爾蒙，從而緩解壓力，睡得好，睡得香，降低心臟病危險。

知道了運動護心應該堅持每天鍛煉，長此以往可能形成血液凝塊。堅持有氧鍛煉是改善血液循環的好辦法。