有的朋友自認(rèn)保養(yǎng)得不錯(cuò)，體重達(dá)標(biāo)、身材還行，就是肚子有點(diǎn)大，穿牛仔褲偶爾系不上扣。勸他多運(yùn)動(dòng)，尤其是減減肚子，但他確認(rèn)為男人到了這個(gè)歲數(shù)，有點(diǎn)肚子正常，再說(shuō)體檢結(jié)果沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題，不用擔(dān)心。

腰圍多大算是“中年發(fā)福”

男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥80厘米，就超出了腹部脂肪蓄積的界限。

肥胖是疾病的開(kāi)始

但事實(shí)上，高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖，會(huì)導(dǎo)致急性、惡性的心腦血管突發(fā)事件。其中最先的信號(hào)就是肥胖。而“中年發(fā)福”、“將軍肚”更是肥胖的標(biāo)志，也是疾病降臨的前兆。因?yàn)檫^(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)成分被合成厚厚的脂肪，貼在腹部，還有一部分沉積在腸壁、內(nèi)臟上，特別是中國(guó)人，內(nèi)臟脂肪過(guò)盛的情況是很常見(jiàn)的。

有人說(shuō)“中年發(fā)福”、“將軍肚”是一種福氣，但它卻是疾病的開(kāi)始。而且，相比女性腹部肥胖的男性更易患各種慢性病。例如腰粗男性患糖尿病的機(jī)率，是正常腰圍者的4倍。從另一方面看，在2型糖尿病患者中，80%都腰圍超標(biāo)。且超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患病幾率越高。另外，腰圍越大，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也越高，20-30歲時(shí)腰圍增粗，其高血壓發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;四五十歲時(shí)腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

此外，腹部肥胖者更易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，突發(fā)腦出血的機(jī)率，是腰圍正常者的3.6倍。目前越來(lái)越多的青年人，甚至少年，都挺起了與年齡不相符的大肚子，這必須引起重視。

關(guān)注腰圍有助預(yù)防疾病

無(wú)論男女，都要密切關(guān)注自己的腰圍變化。穿褲子時(shí)，若發(fā)現(xiàn)褲腰緊了，應(yīng)警惕最近的飲食習(xí)慣是否正常、運(yùn)動(dòng)頻率如何。家里不妨準(zhǔn)備一把皮尺，最好擺在顯眼位置，養(yǎng)成定期量腰圍的習(xí)慣。量的時(shí)候，要立正站好，用尺測(cè)肚臍水平線的圍度，連續(xù)測(cè)三次，取平均值，這就是準(zhǔn)確腰圍了。