為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。 2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國。睡眠與心臟病關(guān)系密切，通常凌晨是一天中死亡發(fā)生的高峰期，尤其秋冬季節(jié)，心血管疾病引起的死亡危險(xiǎn)將比其它時(shí)間增加三倍。而研究表明，與心血管系統(tǒng)疾病關(guān)系最為密切的睡眠障礙性疾病當(dāng)屬打呼嚕與睡眠呼吸暫停綜合征了。

打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)，打鼾是健康的大敵!人在睡眠時(shí)全身放松，如果鼻咽喉這三個(gè)部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動(dòng)而發(fā)出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當(dāng)阻塞的程度較重時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧，血液內(nèi)為低氧血癥和高碳酸血癥，全身各個(gè)部位都會(huì)受到不同程度的損害。

1994年4月在北京召開的國際鼾癥研討會(huì)上，各國專家、學(xué)者把打呼嚕確定為“睡眠呼吸暫停綜合癥(OSAS)，是病癥，是癥候群，與27種疾病有關(guān)。

打呼嚕的病因分析大致定為幾種：

1.上氣道解剖狹窄：比如：a. 鼻、咽、息肉、粘膜充血;b. 軟腭低垂、神經(jīng)失誤;c. 懸雍垂增粗、增大;d.舌體肥厚、舌根后墜;e. 咽喉部軟組織肥厚、脂肪沉積;

2. 呼吸系統(tǒng)疾病:如慢性支氣管炎、肺氣腫等;

3. 內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病：肥胖、甲狀腺功能減退、肢端肥大癥、腎上腺皮質(zhì)增生、全垂體、機(jī)能減退;

4.自主神經(jīng)功能不全與中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病。如，心臟血管系統(tǒng)機(jī)能減退;

5.遺傳因素。

由于打呼嚕時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸暫停，使大腦嚴(yán)重缺氧，患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習(xí)。尤其對(duì)中老年患者、長期打呼嚕可導(dǎo)致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內(nèi)分泌紊亂及精神、神經(jīng)疾患，秋冬季節(jié)表現(xiàn)尤為頻繁，更嚴(yán)重的情況是夜間長時(shí)間呼吸暫停導(dǎo)致呼吸停止引發(fā)心肌梗死、猝死、癡呆。

如何來預(yù)防打鼾：

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。