牛奶喝多了腹脹、腸鳴、拉肚子，相信不少人遇到過這種情況。那么喝牛奶后腸胃不舒服怎么辦?

“這很可能是因為對乳糖不耐受。”每100毫升牛奶中約含5克乳糖，腸道內缺乏乳糖酶的人一次喝下500毫升牛奶，如果8小時內出現腸鳴、氣多，甚至腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，就要考慮是否存在乳糖不耐受。

出現乳糖不耐受癥時，可服用促進消化或調節腸道菌群的非處方藥，如多酶片、麗珠腸樂、整腸生等。方法是喝牛奶前先吃1—2片多酶片，就可以幫助我們有效分解乳糖，顯著改善乳糖不耐受癥狀。整腸生、麗珠腸樂等腸道活性菌制劑，對乳糖不耐受癥也會有一定的緩解，但效果稍差于多酶片，方法是整腸生服2粒，麗珠得樂服1粒，都在喝牛奶前半小時服用，后兩種藥雖然也是非處方藥，但是建議在醫生指導下服用。

另外，喝牛奶時要注意：少量多次飲用牛奶，尤其要避免空腹喝奶，或者飲用酸奶。酸奶具有和牛奶一樣高的營養價值。

知道了喝牛奶后腸胃不舒服怎么辦，如果是早餐，還可以改為比較適合亞洲人胃腸系統的豆漿。