教師是一個(gè)神圣的職業(yè)，在三尺講臺(tái)上默默的奉獻(xiàn)著自己，但是由于長(zhǎng)期站立講課，講話時(shí)間過(guò)多，這讓咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等職業(yè)病走進(jìn)了教師的生活，那么教師朋友該如何保養(yǎng)身體預(yù)防職業(yè)病的發(fā)生呢?

1、注意嗓子保護(hù)

講話時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，聲音不宜過(guò)高，課間可穿插提問(wèn)、練習(xí)等。盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒。患急性咽炎時(shí)要及時(shí)治療。

2、注意下肢保護(hù)

站立講課腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時(shí)便會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現(xiàn)浮腫、乏力等。預(yù)防這些職業(yè)病除定期體檢外，教師本人也要注意。

3、注意頸、腰椎保護(hù)

不宜伏案久坐，否則導(dǎo)致血液在動(dòng)脈沉積，為高血壓、冠心病埋下隱患。伏案一段時(shí)間，可做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。

4、注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)

教師腦細(xì)胞活動(dòng)很大，這就要求多供給細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等，富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、魚(yú)、蝦、豆類(lèi)、南瓜和新鮮蔬菜等。