運動猝死時間頻繁發生，運動猝死給死者及其家屬帶來了嚴重的傷害，做好預防是可以減少猝死的發生的，那么我們該如何預防運動猝死呢?下面請看詳細的介紹。

運動性猝死是在運動中或運動后即刻出現癥狀，6小時內發生的非創傷性死亡。

運動醫學界通常把猝死預防分為三個等級。初級預防是在沒有既往心臟病人群中進行，次級預防是在患有心血管疾病或其他心臟異常人群中進行，三級預防是治療急性心臟驟停以防止發展為心臟猝死。

初級預防對于普通人群，是要加強科學健身宣傳教育，如推薦中小強度運動，強調適宜的準備和放松運動，修改游戲規則來減少對抗等。

次級預防的關鍵是減少危險因素和及時的發現前驅癥狀。前驅癥狀包括胸痛、有勞力性或非勞力性暈厥、急性胃腸道癥狀或發熱，出現過心臟停搏、暈厥、癲癇發作。

三級預防主要是要提供現場醫務監督和建立急救計劃。在大型賽事或其他活動中,應配備專業心肺復蘇設備和急救器材。另外應加強對非專業人員急救方法的培訓。

相關專家建議：健身愛好者最好在進行大運動量活動或者比賽前做全面身體檢查，尤其是心肺功能方面的檢查，例如常規心電圖，必要時還要做動態心電圖和超聲心動圖，及時發現潛在的心血管疾病。有年輕猝死家族史的所有有血緣關系成員和沒有運動史的人都應作上述檢查。已經診斷有心血管疾病患者應避免劇烈運動尤其是競技運動。確定沒有心血管疾病、身體健康的人群，在休息充分、身體狀態適宜情況下可在當天參加體育活動。運動量一定要適應自身的情況，中老年人和體力較差者要根據身體狀況決定運動量，減少激烈程度。

平時要養成良好的生活習慣,不吸煙,多吃蔬菜和水果,少吃高熱量食物,保證睡眠的質量。遵守體育鍛煉原則,避免精神過度緊張和超負荷運動。身體疲勞或有疾病時，應該充分休息避免運動。長時間沒鍛煉突然要參加體育活動的人，一定要選擇合適的量，要量力而行。