隨著生活的多樣化，使越來越多人的身體出現亞健康狀態，甚至受到疾病的威脅，而腰椎間盤突出便是大家最為常見的一種，那么怎樣才能避免腰椎間盤突出的發生呢？下面就為大家盤點腰椎間盤突出生活中的注意事項吧。

1.注意臥床休息。發病初期和治療期，因為關節韌帶比較松弛，炎癥較重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治療措施。

2.不要單純依賴內服藥或外用藥。藥物可以幫助消除炎癥，減輕癥狀，但很難促進突出物變位。最好采取促使突出的椎間盤復位或移位的推拿手法，以及牽引治療。

3.注意腰部保暖。由于腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其他部位更容易受涼。受涼可致腰肌纖維炎、痙攣，導致腰椎關節僵硬、椎間盤突出復發和神經根水腫。

4.腰部活動姿勢。為防止復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。還要避免腰部長時間保持一個姿勢。

以上便是腰椎間盤突出生活中的注意事項，在此，建議大家一旦出現疾病時，一定要及時到正規的專業醫院進行科學有效的檢查，千萬不要一拖再拖，以免威脅到您的身體健康。