肩周炎是常見的慢性疾病，寒冷的天氣疼痛癥狀會加重，冬季是肩周炎的易發期，那么在肩周炎肆虐的冬季，我們該如何預防肩周炎的到來呢?

冬季肩周炎的預防：

1、防止肩關節扭傷

扭傷后應及時治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。

2、防止寒邪的侵襲

冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。

3、局部推拿

這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法，達到改善病部血運、促進炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。

4、加強鍛煉

肩周炎病人的鍛煉方法：

①外旋鍛煉

背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。

②是甩手鍛煉

患者站立位，做肩關節前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。

③是雙肩內收外展運動

雙手在頸后部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。

④是扶持牽拉

患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。