中鋒是老年人常見的疾病，是威脅人類健康的一大疾病，具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)，那么老年人朋友該如何預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生呢?

1、睡眠過久容易中風(fēng)

國內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但睡眠時(shí)間過長肯定會(huì)影響健康。一般而言，每天睡6-8小時(shí)為宜。睡眠超過9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時(shí)間過長，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間，而是睡眠周期，“可以晚上早點(diǎn)睡”。

2、餐后不宜馬上睡覺

進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想要睡覺，最好強(qiáng)制自己不要去睡。原中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。

有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。

3、注意保暖不提倡裸睡

睡眠的學(xué)問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，因?yàn)樗�眠時(shí)人進(jìn)入安靜的狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應(yīng)注意保暖，穿衣服睡覺。

4、睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法

相傳，宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常會(huì)睡，獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法。陳摶晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右腿伸直，將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時(shí)，則相反。它對安睡非常有效。