亞健康是我們都很關注的一種狀態，調查顯示白領一族是亞健康的高發人群，那么白領一族要如何避免亞健康呢?下面小編就教大家從生活中提升能量，遠離亞健康。

亞健康有四大起因：

1、過度緊張和壓力。

研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：

一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生;

二是引發腦應激疲勞和認知功能下降;

三是破壞生物鐘，影響睡眠質量;

四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。

2、不良生活方式和習慣。

如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。

3、環境污染的不良影響。

如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

4、不良精神、心理因素刺激。

這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。