高血壓是常見(jiàn)的疾病，近年來(lái)高血壓的患者人數(shù)是直線上升，面對(duì)嚴(yán)峻的病情形式，我們能做的只有“預(yù)防”，那么高血壓要如何預(yù)防呢?

1.心理護(hù)理：

高血壓患者日常生活中要善于調(diào)整情緒，要讓自己處于愉悅的狀態(tài)之中，保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)、過(guò)度緊張、焦慮。高血壓患者心理脆弱，也很容易將高血壓和中風(fēng)、心肌梗塞等聯(lián)系在一起，心情處于惡劣狀態(tài)。因此應(yīng)該針對(duì)患者的心理狀態(tài)，予以必要的解釋和安慰，幫助其樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。

2.用藥護(hù)理：

服用降壓藥治療高血壓是高血壓患者普遍采用的方法，在服藥治療過(guò)程中患者要注意做好用藥護(hù)理工作。降壓藥物應(yīng)還要盡可能口服，逐步降壓，防止血壓驟降而產(chǎn)生腦、心、腎的供血不足。如果控制不好血壓，會(huì)出現(xiàn)高血壓胞病、高血壓危象等高血壓急癥。因此囑患者堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，并了解藥物的作用及副作用，當(dāng)出現(xiàn)副作用時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。

3.測(cè)量血壓：

及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓狀況出現(xiàn)的異常，可以避免意外的發(fā)生，所以高血壓患者要注意定期測(cè)量血壓。應(yīng)在不同時(shí)間多次測(cè)量，測(cè)量部位固定于一則肢體，通常選右上臂測(cè)量，以減少誤差。吸煙、飲酒后暫不測(cè)量。測(cè)量血壓時(shí)，測(cè)量肢體、身體不能動(dòng)。

4.改變生活方式：

不良的生活方式不僅是誘發(fā)高血壓的重要原因，而且會(huì)加重高血壓患者的病癥。所以患者要注意改變不良的生活方式，包括減肥，增加體力活動(dòng)，保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食，放松療法，如太極拳、散步、音樂(lè)療法等。

對(duì)于高血壓疾病，大家千萬(wàn)不可以諱疾忌醫(yī)。高血壓患者不哭做大幅度的運(yùn)動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的活動(dòng)，但適當(dāng)、適量的運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓。一些耐力練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎自行車(chē)等都可以降壓。因此，做適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者是非常有益的。