腰椎骨質增生是骨質增生的一種形式，是指腰部骨骼發生了增生的現象，常出現腰部酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至影響日常活動，專家介紹長跑是腰椎骨質增生患者鍛煉的一個好選擇，可以起到一定的預防作用，下面就為大家介紹腰椎增生患者長跑的注意事項。

夏季長跑的注意事項

在炎熱的季節，長跑前也要喝一定量的水，由于天氣的原因，所以對水分的需要量會更大，而且在長跑結束后，最好不要用涼水沖洗，或涼毛巾冷敷，以防受冷刺激著涼，不然對腰椎骨質增生的患者很不利。

冬季長跑的注意事項

在寒冷的季節，長跑時一定要注意做好保暖工作。外出晨跑時穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，出門前最好喝一杯白開水，既可補充水分，又可降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。

出門后也不要馬上就跑，最好做一些準備工作，分別轉動左右腳踝，活動膝關節。最好深吸一口氣，調整一下心理情緒，然后就可以起跑了。

跑完之后也不要馬上休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩只腿交替前后左右自然擺動。用手輕輕拍打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。