乳腺增生是高峰的乳腺疾病，給患者的健康呆了了極大的威脅，而且乳腺增生還有癌變的可能，那么女性朋友該如何有效的預(yù)防乳腺增生呢?專家介紹，乳腺增生是可以預(yù)防的，只要我們做到以下三點就可以有效的降低乳腺增生的發(fā)病率。

1、健康飲食

現(xiàn)代的飲食都是高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食粗糧蔬果攝入不足，這些飲食習(xí)慣都是不好的。我們應(yīng)均衡飲食，多食蔬果，多吃粗糧，少暴飲暴食。

2、多運動

“生命在于運動”。現(xiàn)社會現(xiàn)象，多數(shù)女性都是不愛運動，常久坐不起，也懶得爬樓梯或步行上班，這不僅是對于乳腺健康不好，對我們的身體也不好。每天上班都應(yīng)不時走動一下，倒到水上上廁所都好，每周安排些時間去跑跑步打打球之類的，對于保護女性乳腺健康非常需要。

3、樂觀積極的心態(tài)

很多本來是小病的人，但是由于自己心態(tài)不好，最后卻演變成了癌癥，而有些癌癥病人，用樂觀的心態(tài)最后戰(zhàn)勝了癌癥。這足以說明一個積極樂觀的心態(tài)對于我們多重要。研究也表明，樂觀積極心態(tài)的人，患乳腺增生的概率比一般人低。

溫馨提示：隨時隨地，無論遇到什么事情，我們都要積極面對。生活中情緒不宜波動太大，勿以物喜，勿以己悲，這樣的人，疾病是不會找上他的。