我們都知道，中年人和肥胖的人群都有個通病就是晚上睡覺的時候愛打呼嚕，打呼嚕除了影響他人的睡眠之外，對自己的身體是非常不利的。首先，打呼嚕會使我們的呼吸反復的暫停，此時就會造成大腦和血液的嚴重缺氧，進而誘發心腦血管疾病、心肌梗死、高血壓和心臟病等疾病。一旦出現了打呼嚕的現象，應該引起我們的重視，去專業的醫院尋求醫生的幫助，進行治療，下面我們就為大家來介紹幾種防治打呼嚕的小偏方，希望對愛打呼嚕的人們有所幫助。

1.玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

2.花椒

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

3.鄂托法

找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

4.漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。