冠心病是常見的一種疾病，即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，簡稱冠心病，給患者的健康帶來了極大的威脅，當然冠心病也是可以預防的，那么該如何讓預防冠心病呢?運動，按摩等都是很好的預防策略，下面就為大家介紹預防冠心病的方法，一起來了解一下吧!

一般常見的預防冠心病的方法有：

1、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數(BMI)、腰臀比(WHR)，增強大腦功能，提高智力，對于預防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩定、心態平和

研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血，導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態，避免緊張、激動、發怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

3、科學飲食、營養均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發病率明顯下降。

幾招按摩手法幫您預防冠心病

隨著發病人數的增多和發病年齡的下降，冠心病的預防越來越成為人們關注的內容。大量冠心病的預防方法不斷出現在我們眼前，面對這些繁復的方法，專家提出了一種簡單的按摩方法，對冠心病的預防很有效。

1、壓內關： 以一手拇指指腹緊按另一前臂內側的內關穴位(手腕橫紋上二指處，兩筋之間)，先向下按，再作向心性按壓，兩手交替進行。對心動過速者，手法由輕漸重，同時可配合震顫及輕揉;對心動過緩者，用強刺激手法。

2、抹胸： 冠心病的預防還可以以一手掌緊貼胸部由上向下按抹，兩用手交替進行，按抹4×8次，按摩時不宜隔衣。

3、拍心： 用右手掌或半握拳拍打心前區，拍打6×8次，拍打輕重以患者舒適能耐受為度，也是冠心病的預防方法之一。

這些冠心病的預防方法，對于已經發病的患者也是有著很好的輔助治療效果。冠心病的預防是很重要的，一旦發病，往往是久治不愈，給患者帶來莫大的痛苦。當然，做好冠心病的預防，也是有發病的可能的，不能忘了進行治療。