頸椎病是白領一族高發性的一類骨科疾病，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，給日常的工作、生活、健康都帶來了極大的威脅。對于頸椎病我們要做好日常的預防，下面就為大家介紹預防頸椎病的方案。

頸椎病的預防方法：

1、及時治療頸部的感染：咽喉部炎癥及上呼吸道感染的炎癥，可經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，成為頸椎病的原因或誘因。患上上呼吸道感染的疾病時，要及時根治疾病。

2、改善不良的生活習慣：工作中要維持正確的坐姿，使案臺與坐椅高度相稱，適于自身。盡量避免過度低頭屈頸，桌臺可適當高些。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。睡覺時要選擇正確的睡姿，仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

3、進行頸部的鍛煉：利用休息的時間，定期堅持進行頸椎的鍛煉，增強頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎的穩定性，能預防頸椎病的發生。放風箏、游泳、打羽毛球等體育運動，都能達到預防頸椎病的效果。

4、避免頸部處于潮濕寒冷的環境中：頸部長期受到寒冷、潮濕的刺激，會使頸部肌肉痙攣，而導致張力增加，容易導致頸椎病的發生。因此，在冬季應多穿高領的衣服，多圍圍巾，在夏季的時候要避免頸椎直吹空調。

如何預防頸椎病復發呢?頸椎病是一種很容易復發的疾病，所以患者了解預防頸椎病復發的方法是很有必要的。下面就詳細的介紹下預防頸椎病復發的方法。

頸椎病反復發作，多是由于選擇能夠緩解頸椎病的癥狀的保守治療方法，進行疾病的治療，不能根治頸椎病的病因而引起的。因此，及時根治頸椎病的病因是關鍵。

預防頸椎病復發的方法：

一、 在日常生活中要保持頸部良好的姿勢，長時間伏案低頭不動，頸部肌肉、韌帶等組織受拉時間長，容易發生勞損。除書寫、縫紉等工作、學習外，長時間打麻將也容易發生頸部勞損。一次伏案工作時間不宜過長，應在1小時左右抬頭活動一次頭頸，在兩小時左右起身做一次頸椎保健操。

二、 多元微創介入療法，是在精確的導航系統C型臂X光機的準確定位引導下，通過射頻、激光、膠原酶及臭氧等先進的治療技術，能根治頸椎病的病因，從而達到徹底根治頸椎病的病因，預防頸椎病反復發作的。通過多元微創介入療法根治頸椎病的病因，恢復健康后，通過正確的頸椎的保養，有效的避免頸椎病的退行性改變的加重，就能避免頸椎病反復發作。

以上就是頸椎病的預防方法介紹，希望對您有所幫助。