現(xiàn)在的人生活習慣越來越不好，并且飲食習慣也十分不好，所以經(jīng)常會引起便秘上火等問題。其實便秘和上火是完全可以避免的，我們需要改善飲食來達到預防便秘上火的效果。那么怎么預防便秘上火呢？下面小編就來告訴大家怎么預防便秘上火，還你一個輕松的身體。

怎么預防便秘上火

利于消化的“黃色餐”

經(jīng)典食品：橄欖油、大豆醬

蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中對身體最有益處的要屬橄欖油了。

大豆有“地里長出來的牛肉”的美稱，韓國人經(jīng)常用大豆做成各種醬。大豆中本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發(fā)酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在夏天多吃點大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬。可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。