我們都知道三伏天是最熱的時候，最難熬的時候，人們?yōu)榱素潏D涼爽，往往就忘記了這個時候是夏季養(yǎng)生的最佳時期。俗話說“冬練三九，夏練三伏”，從養(yǎng)生角度來看，我們要說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，關鍵時節(jié)會養(yǎng)生才是王道!那么關于三伏天養(yǎng)生的一些方法及食物你有了解多少呢，下面就由尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道為你介紹一下關于三伏天養(yǎng)生的那些事兒。

三伏天養(yǎng)生

三伏天養(yǎng)生一般分幾種情況分別對待，養(yǎng)氣、養(yǎng)心、健脾都是有不同的講究的，下面就跟著小編一起來看看吧！

養(yǎng) 氣

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。

養(yǎng)生策略

1.西洋參泡茶

夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2.黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前后一個月的鱔魚最為滋補，中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

養(yǎng) 心

夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養(yǎng)心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養(yǎng)心。

養(yǎng)生策略

常吃紅色食物

國家高級營養(yǎng)師李永華介紹，中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

健 脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。

養(yǎng)生策略

1.橘皮茶

可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

2.山藥玉米糊

買點玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。

玉米屬于平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食欲不好，經常吃點玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

3.高粱粥

高粱做粥喝，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益作用。高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。可以熬粥喝，或者和綠豆一起熬粥喝，口感很好。

上面就是尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道大略為你介紹的一些關于三伏天養(yǎng)生的一些食物，其實養(yǎng)生注重的是一個長期堅持的過程，千萬不要在三伏天的時候貪涼，以免在冬季的時候受苦，一定要注意飲食規(guī)律，保護好自己，做好三伏天養(yǎng)生的工作。希望這些能對你有所幫助，祝你生活愉快！