有好的生活習慣對于一些人的身體健康也是有好處的，當然對于較胖的人來說注意自己的身材變好也是很重要的，因此想要減肥的人就應該注意養成好的生活習慣和正確的減肥方法，那么，快速減肥的幾個習慣要了解?下面就一起來看看吧。

1、進食時，一般我們都會吃到飽，可是如果我們有意把食物分量，在吃飯時等到吃到還剩幾口的時候留意食物的份量，不要吃掉所有的食品，其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度。

2、一般我們說減肥要多吃水果，可是也要有所選擇，如果我們每天吃水果，那么攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少。學會檢查自己的飲食，尋找多種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)，嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上，便于提醒你先吃水果。

3、生活中我們還要注意，飲食的一個禁忌那就是千萬不要情緒化進食，不但對我們的腸胃不好，也影響我們的體重，若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時，找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰郁的心境，加速心跳的活動方式有助于驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧。

4、我們可以觀察身邊的一些朋友，大多數的瘦人，他們都有意或無意地多站立或是多運動，每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應加上30分鐘伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量。

總之上面說的也就是快速減肥的一些方法，我們大家也需要去做好了解，還有就是正確的減肥方法能夠讓人們擁有好的身材。再者就是要想減肥人們也參考正確的減肥和運動方法，在多方面注意這些后更是要采取適合自己的來進行減肥。