21世紀的今天，生活壓力和工作壓力壓得人們喘不過氣。據統計，有85%的人處于亞健康狀態，食品安全問題、空氣污染、水污染、精神壓力以及不良生活習慣都是導致人們患上亞健康的原因。不管是拿起書本念書，還是打開電腦工作，都只覺得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦?解決辦法除了睡飽一點之外，你或許也可以從“吃”來解決喔!下面將介紹十六種食物，吃了可以讓你精神滿滿!

1、藍莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

2、青花菜：

富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

5、胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

6、豆類：

提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

7、菠菜：

富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

8、鮪魚：

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。