最近，小李經常聽到身邊的人抱怨自己上火了，他們要么口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角，要么經常流鼻血、眼睛干澀，而小李也被便秘和臉上突然冒出來的幾顆小痘痘折磨得愁眉不展。入春以來，你是不是也經常有類似的癥狀呢?

　　改造生活小環境，幫你防上火天干物燥的大環境是我們無法改變的，因此專家建議，要想不上火，就得積極改造好自己生活的小環境，并給出以下幾點建議：

　　1.每天開10~20分鐘的加濕器，可以增加室內空氣的濕度。

　　2.少吃容易產生內熱的食物，如辣椒;做飯時，少放花椒、胡椒、蔥、蒜;冬天常吃的羊肉、牛肉等，應少吃;不吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果，特別是梨、蘋果、荸薺等水分較大的水果，而少吃柑橘等水分少、容易引起口干的水果。

　　3.多喝白開水。

　　4.少熬夜，保證睡眠充足。

　　5.少抽煙，少喝酒。

　　長期吃藥瀉火，人更容易上火中醫講“冬不藏精春必病溫”，這里的“溫”是指溫熱的疾病，而不是“病瘟”的“瘟”。也就是說，如果冬季經常熬夜、出汗，會導致陰津消耗過多，人就容易在春天發病，發病的形式之一就是上火，患者會出現咽喉干燥、手足心熱等癥狀，這時，可以服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等有滋陰功效的藥物。

　　但是，有些藥物就不可以亂用了，比如胃火向下會影響腸道，導致大便干結，可以短時間用一些瀉火藥，如三黃片，但是不可長時間服用，否則，會進一步消耗陰津，人更容易上火。此外，黃連上清片也屬于苦寒類藥物，長時間服用，也會傷陰津，一般服用3~5天即可。

　　防治上火，試試中藥小驗方預防上火或是上火后的身體調理，可以參考專家提供的下面兩個小驗方：

　　1.取麥冬10克、甘草6克、桔梗10克，泡水喝，可以滋陰，對嗓子干疼尤其有效。

　　2.取菊花12克、甘草6克，泡水喝。如果臉上起痘痘，還可加入12克金銀花。

　　專家提醒，以上驗方，脾胃虛寒的人(表現為口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏、畏寒喜暖等)則要慎用，這類人只可以在火氣比較大的時候，臨時服用一兩天。