朋友你知道嗎？某些小小的生活習慣竟然會影響你的身體的整體免疫功能。近日，美國《預防》雜志總結出10個破壞免疫力的因素。
 

1、悲觀主義

加利福尼亞大學研究發現，態度積極樂觀的學生比態度消極的學生體內有更多的可以增強免疫系統反應能力的T細胞，以及天然殺手細胞。原因可能是樂觀者更加關心自己，也可能是壓力會對免疫系統造成破壞。

溫馨提示：一個人的性格很難改變，但你可以嘗試尋找各種快樂的理由，來讓你對每天的生活心懷感激。

2、缺少友情

社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

溫馨提示：如果你太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發一條手機短信吧。

3、長期的壓力

長期的壓力不同于間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量減少。

溫馨提示：做一些減壓的活動（聽音樂、唱歌、旅游、逛街等），讓內心放松下來。

4、缺乏幽默感

研究發現與大笑有關的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細胞，也可激活其他的免疫細胞。

溫馨提示：隨時隨地的開心大笑。

5、睡眠不足

研究發現，每天只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7—8小時的人少一半。

溫馨提示：盡量保證每晚7—8小時不間斷的睡眠。