新年伊始，首要任務應該是睡個好覺。只有睡得好，才有精力投入工作、學習和生活。美國“雅虎女性網”最新載文指出，保證高質量的睡眠，硬件是關鍵，應該做好以下3件事。

選對枕頭。合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。喜歡仰臥的人，枕頭受壓后的高度為5厘米左右;喜歡側臥者，高度為10厘米。而個人睡姿偏 好不同，枕頭硬度也應有區別。喜歡側臥的人需要硬度稍大的枕頭;習慣仰臥者的枕頭硬度應該適中;喜歡俯臥的人需要軟一些的枕頭。過敏患者最好選擇人工合成 材料的枕頭。另外，枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。

選對床墊。床墊最關鍵的部分是其中的彈簧。專家建議，床墊使用5—7年后，無論是否完好，都應該更換。如果床墊出現明顯松垮或鼓包，或者一覺醒來后，感覺身體發僵，特別是肩部、胯部和后背疼痛，一定要及時更換。

選對床單。床單對于保證良好的睡眠也很重要，建議選手感厚實、清爽的純棉床單，或光滑、柔細的棉緞床單，法蘭絨床單適宜冬季使用。清洗時，床單應使用中性洗滌劑清洗，低溫烘干或者自然晾干。▲

(陳希)