人們通過睡眠來恢復體力，調節情緒，可是睡眠又非常容易受到影響，天時、地利、人和，哪一樣受到干擾都不行。

天時 從養生角度講，睡眠應遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常睡眠時間：成人每天8小時左右;青少年每天9.5小時;老年人5~7小時;體弱者適當增量。

地利 臥室不要過于吵鬧或明亮，盡可能創造一個靜謐、幽暗的環境，并要有合適的通風與濕度。但是睡眠時不要通風，更不可睡在潮濕的地方。

床頭的擺放也很有講究。最好采取南北方向睡眠，這樣體內氣血運行方向與地球磁力線方向一致，使氣血暢通，腦細胞代謝率降低，一覺醒來就會神清氣爽。

人和 說起人和，就是看你自己對待失眠的態度了。如果能注意從自己的生活起居、飲食勞作、情緒變化等各個方面堅持調整，你就會發現失眠時不用吃藥，也會睡得很香甜。副主任醫師 王偉娜