若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發(fā)的各種問題。在一項調(diào)查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡著了。

如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機能，你的記憶力，反應時間。無疑還會影響你駕車。

又一項調(diào)查證明經(jīng)常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少于7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問題。

睡眠少于7小時會妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當然的。

根據(jù)美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數(shù)成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。

但是在現(xiàn)代社會和現(xiàn)在這個年齡，我們很難達到那個平衡點。1985年至2009年，睡眠少于7小時的人群所占比例從23%驟升至35%。

對于(睡眠少于7小時的人群所占比例從23%驟升至35%)這個驚人的數(shù)字，研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產(chǎn)生——比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯(lián)系。

你還需要知道這些：

1.與年輕成年人相比，65歲以上的老年人更傾向于睡眠7小時以上。

2.在睡眠少于7小時的情況下，與男性相比，女性在日常工作中更易于出現(xiàn)問題。

3.幾乎有一半(48%)美國人打鼾。

所以，從現(xiàn)在開始，我們需要把睡眠當做健康的重心。這并不奢侈。

睡眠不足會影響日常的身體機能和死亡率。如果你在駕駛汽車之前沒有充足的休息，你可能會發(fā)生事故。

睡眠紊亂的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多動綜合癥很普遍。若你總是感覺休息不好，可以考慮讓睡眠專家?guī)椭�自己調(diào)整一下。

希望親愛的你從今天開始，能有個健康的睡眠!

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緩解疲勞的辦法就是提前上床睡覺?

保證充足的睡眠時間固然重要，但是睡眠質(zhì)量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質(zhì)量并不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。

這不是一件三言兩語就能夠表述清楚的事：你發(fā)現(xiàn)長大后比小時候較難以入睡，其實這是因為你的睡眠模式已經(jīng)悄悄地發(fā)生了變化。

但這并不意味著隨著年齡的增加，睡眠質(zhì)量就必然會降低。

你完全可以改善你的睡眠質(zhì)量，而無需再在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。