夏季因為氣候悶熱導致夜間很多人都有一定程度的失眠癥狀，翻來覆去、輾轉難眠。那么如何解決和調理夏季失眠的癥狀和現象呢?其實很簡單，生活中常見的小米粥就能改善您的失眠癥狀。

小米熬粥有“代參湯”之美稱。這是由于小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，養分價值較高，每100克小米含蛋白質9。7克、脂肪3。5克，都不低于稻、麥。

一般食糧中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0。12毫克，維生素B1的含量位居所有食糧之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對于老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。

而最近，國外養分學家創造，喝小米粥還有助于緩解失眠。這是由于，試驗表明色氨酸與人類睡眠愿看的發生和困乏水平密切相關。食品中蛋白質內色氨酸含量越高，越輕易進睡。這是由于色氨酸能促使大腦神經細胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”。而小米里含有豐盛的色氨酸，在眾多的食品中名列前茅。

此外，從中醫的角度講，晚飯時喝點小米粥助眠也是有根據的。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。小米做成粥后輕易消化，可掩護胃黏膜，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。熬小米粥的時候，也可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等，增長美味的同時，也均衡養分。