長(zhǎng)假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不免會(huì)讓身體的生物鐘有點(diǎn)紊亂，節(jié)后歡樂之余可能就會(huì)出現(xiàn)各種疲勞疲乏、困頓、打瞌睡等顯現(xiàn)，專家介紹說這是“節(jié)后綜合癥”的一種，叫做“睡眠綜合癥”，有哪些表現(xiàn)，又該如何調(diào)理，看看下面的介紹吧。

癥狀表現(xiàn)

1、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花

2、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。

3、睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來(lái)，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。

4、反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無(wú)聊。

調(diào)節(jié)方法

1、按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

2、調(diào)整心理，盡快收心。試著緩和亢奮的神經(jīng)，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式.

3、做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。