便秘是生活中常見的一種小毛病，也是困擾很多人的小毛病，很多人也知道吃香蕉有助預防便秘，吃粗糧也是可以預防便秘的，真是這樣的嗎?看看保健專家是怎么說的吧。

便秘就吃香蕉?

許多人一便秘就會想到多吃香蕉，香蕉富含的膳食纖維的確能幫助通便。不過，雖說香蕉有通便之效，但并不是對所有便秘的人都會有很好的通便作用。

按照中醫理論，便秘一癥主要分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘四類。中醫認為，香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥，故而較適用于腸胃積熱所致的熱秘，可于飯后1～2小時進食，每日1～2根為宜。但對于虛秘和冷秘的人，由于本身體質虛寒，多吃香蕉反而不利于通便，應少食。實際上，香蕉只能作為輔助性治療便秘的水果，對于頑固性便秘效果甚微。

防便秘多吃粗糧?

防便秘，大多數人都知道要吃粗纖維食物，但為何有些人粗糧吃了一大堆還是拉不出來呢?

粗纖維食物的確有利于排便，但前提是你腸道必須潤滑。腸道和糞便潤滑就必須借助于油脂，也就是你吃下去的脂肪，這個是關鍵，否則，憑你吃再多的粗纖維也沒用，全堵在腸道內了，而且纖維越粗越多堵得越死，想不便秘很難!

當然，光靠油脂還不夠，還必須有水分來軟化硬結的糞便，因為你的腸道會吸收糞便里的水分，也就是越往下走就越干，所以你必須有充足的水分供你的腸道吸收。便秘者吃粗糧時別忘了放點油脂，最好是跟肉類一起吃，這樣既有利于蛋白質的互補作用又能補充油脂。有“油”又有“水”，便便排起來就順暢多了。

溫馨忠告：說血尿酸高的人可以適量吃豆制品，是說替代魚肉蛋類食品，蛋白質和嘌呤總量不能增加。絕不能在吃魚肉蛋之外再加豆制品。量也要控制，建議限制在每日30克大豆之內，換算成北豆腐不超過90克，或濃豆漿不超過1碗。不建議服用任何蛋白粉類產品，少吃仿肉豆制品，不吃油炸豆腐、鹵制豆干。如果食用后身體有任何不適，立刻停止。