隨著高考的臨近，越來越多的學生開始感到緊張，甚至在考前的幾天常會出現(xiàn)失眠，食欲下降的癥狀，這對考場的發(fā)揮是極為不利的，可能讓你高考失利，下面小編就為大家介紹緩解緊張的食療方。

1、蓮子，蓮子能補益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱，蓮子中心的青嫩胚芽部分(蓮子心)含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等成分，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許，睡前服用，對眩暈、心悸、失眠睡不著覺者療效顯著。

2、葵花子，葵花子中含有豐富的維生素，其能調(diào)節(jié)人腦細胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞抑制功能，所以具有安眠作用。

3、荔枝《本草綱目》記載，荔枝能安神、益智、健氣，有養(yǎng)血、生津液的功效。其含有豐富的維生素、葡萄糖、蔗糖以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是健忘失眠者不可多得的助眠安神益壽果品。

4、核桃，核桃中的脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

5、百合《日華子本草》中記載百合能安心、定膽、益智、養(yǎng)五臟，可用于虛煩心悸、失眠多夢等癥，起到清心安神作用。將百合剝皮去須，洗凈切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程，失眠睡不著覺的癥狀即可呈現(xiàn)明顯改善。

6、桂圓(龍眼)，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載其有滋補營血、安神養(yǎng)心的效用。特別是用于老弱體衰、產(chǎn)后、大病后，由氣血不足而導致的失眠，更是有明顯效果。

讓孩子輕松應考，才能發(fā)揮孩子的最大才能，過多的壓力只會讓孩子倍感痛苦，給孩子一個放松的環(huán)境，配合良好的飲食，睡眠好，記憶里才會增加。