怎么改善睡眠質(zhì)量？近年來，有一個產(chǎn)業(yè)正風(fēng)生水起，“夜消費(fèi)”，24小時藥店，24小時麥當(dāng)勞，24小時餐館，24小時娛樂廳......很多人晚上睡不著覺，晝夜顛覆也帶來身體上的隱患。下面，尋醫(yī)問藥網(wǎng)要給大家介紹養(yǎng)心食療改善睡眠質(zhì)量的方法。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以,中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是采用養(yǎng)心安神的方子。

很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用如：

1、蓮子

蓮子對養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效,凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。

2、百合

百合對清心安神則作用明顯,適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

3、豬心

豬心的安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也不錯,對驚悸失眠有較好的食療效果,可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。

另外還有維持鎮(zhèn)定的小米,養(yǎng)心神、益心氣的小麥,能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。用來煮粥,放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味,睡前喝一小碗即可。不過,睡前切忌進(jìn)食過飽,一般以晚餐食量的1/3為宜。

吃的好，睡的好，心情不錯，這是我們都追求的小康生活。然而，快節(jié)湊的社會也讓不少人內(nèi)心迷惑不安，睡眠質(zhì)量不好成為現(xiàn)代社會的一個大問題。小編僅以綿薄之力給大家獻(xiàn)上養(yǎng)心食療方，希望能夠幫助大家改善睡眠。

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