肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血，出現這些情況可能與營養素缺乏有一定關系。中醫指出，微量元素缺乏身體會出現小毛病。

目前絕大部分人對這些營養素都處于微量缺乏狀態，導致身體出現各種各樣的小毛病;如果嚴重缺乏，會引起敗血癥、心肌梗死等重大疾病。以下一些身體小信號，大家可以對照著檢查一下。如果發現自己也有同樣問題，一定要及時調整飲食，或按國家推薦標準吃些補充劑。三周后仍沒有緩解，最好去醫院檢查一下。

眼睛干澀、充血，容易緊張——缺B族維生素。專家說，B族維生素是中國人最容易缺的維生素之一，尤其是維生素B2。英國皇家全科醫師學會會員丹寧博士稱：

“B族維生素能調節眼窩內的液體總量，缺維B2時，眼睛表面的血管容易感染，導致眼睛干澀、結膜炎和紅血絲。”其實維B2和所有皮膚黏膜方面的疾病都有關，比如口腔黏膜潰瘍、牙齦紅腫等。一旦出現這些癥狀，最好先補維B2，如果還不好，再考慮其他原因。此外，B族維生素有減壓作用，還能增強人的注意力、改善認知能力。缺維B的人，常常容易緊張。

含維B食物：奶制品、肉類、肝臟。

每日推薦量：維B2——英國男性1.6毫克，女性1.2毫克;中國男性1.4毫克，女性1.2毫克。很多食物都含維B2，但又沒有一種特別豐富，所以可能缺乏時，最好吃補充劑。

知道了微量元素缺乏身體會出現小毛病，一定要及時調整飲食，或按國家推薦標準吃些補充劑。三周后仍沒有緩解，最好去醫院檢查一下。