腕管綜合癥可以說(shuō)是近幾年新興的職業(yè)病，主要是因?yàn)槭植窟\(yùn)動(dòng)過(guò)量。比如白領(lǐng)一族，每天對(duì)著電腦工作數(shù)個(gè)小時(shí)，手腕部得不到充分休息，長(zhǎng)時(shí)間工作關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛、發(fā)麻、僵硬等不靈活的情況，嚴(yán)重者還會(huì)影響睡眠。那么哪些原因會(huì)導(dǎo)致腕管綜合癥呢?如何預(yù)防此病的發(fā)生?

腕管綜合癥主要原因：

1、很多年輕人都喜歡玩電子產(chǎn)品，并也隨著科技的進(jìn)步，各種功能的手機(jī)電子產(chǎn)品不斷上市，吸引了很多年輕人，于是經(jīng)常發(fā)短信、玩游戲、發(fā)微博就導(dǎo)致了手指、手腕疼痛的情況，長(zhǎng)時(shí)間不休息就會(huì)誘發(fā)肌肉勞損。

2、長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，尤其是上班族們，一天中會(huì)不斷使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，在休息的時(shí)候也只是趴在桌子上，過(guò)度地使用雙手和不良的姿勢(shì)導(dǎo)致了手腕周圍神經(jīng)損傷，或受到不同程度的壓迫，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，造成了手部運(yùn)動(dòng)障礙。

3、在開(kāi)車時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用不正確的姿勢(shì)來(lái)握方向盤(pán)，也是導(dǎo)致手腕受傷的重要原因。

改善方法：

1、白領(lǐng)朋友在進(jìn)行伏案工作或使用電子產(chǎn)品1個(gè)小時(shí)后，就要休息10分鐘。

2、在使用電腦和手機(jī)的時(shí)候，盡量不要讓手臂懸空，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)擺放位置應(yīng)離自己近一些。

3、經(jīng)常進(jìn)行像握拳、捏手指的小動(dòng)作，可以起到緩解休息的作用。

4、如果已經(jīng)患上了腕管綜合癥，那么需要注意休息和積極地進(jìn)行治療。

鍵盤(pán)腕：

鍵盤(pán)腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現(xiàn)了麻木和疼痛的情況，感覺(jué)拇指無(wú)力等。

改善方法：把手腕墊起來(lái)，盡量避免手腕懸空，并經(jīng)常活動(dòng)手腕。

鼠標(biāo)手：

在使用鼠標(biāo)的時(shí)候，腕關(guān)節(jié)彎曲約為45°～55°，所以會(huì)牽拉到腕管內(nèi)的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會(huì)壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無(wú)力的情況。

改善方法：每使用鼠標(biāo)一小時(shí)就休息一會(huì)兒，做一些像所握拳或捏手指的運(yùn)動(dòng)，來(lái)放松手部。

以上介紹了導(dǎo)致腕管綜合癥的原因及日常生活如何護(hù)理的知識(shí)。尋醫(yī)專家提示大家如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛、發(fā)麻、僵硬等不靈活的情況，要及時(shí)治療，如果不重視，嚴(yán)重者會(huì)影響睡眠，甚者會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，所以經(jīng)常使用腕部的人要引起注意。