長時間使用鼠標的人們都經歷過手指麻木的情況，這就是所謂的“鼠標手”，鼠標手不但會影響血液循環(huán)，還會造成肌腱和手腕酸痛，最后可能出現腕管綜合征。那么生活中我們該如何避免“鼠標手”的出現呢?

運動1：手指俯臥撐

如果利用你的指尖做俯臥撐對你來說有些過難了，那么就用另一種簡單點的方法試一下：跪在地上而不是傳統(tǒng)的標準的俯臥撐姿勢。你可以在這種姿勢下將手指伸展開對著墻做“俯臥撐”練習，通過用手指的力量將整個身體前后移動從而模擬俯臥撐練習。

運動2：手指彈空

把你的拇指和要練習的第一根手指放在一起，做出一個要彈手指的姿勢。做了幾次練習之后你可以換另一根手指，然后按順序一直練習到小指，最后回到一開始，重新再做一次。

同樣記得要練習你的大拇指，不同的是記得把你的大拇指放在其他的手指里面，而不是讓其他手指放在大拇指的里面。保持彈手指的基本姿勢但不把手指彈出去，然后將需要練習的手指盡量向外伸展，保持一小段時間。

運動3：手握網球

拿一個網球放在掌心，然后重復用力握網球。這個練習在沒有網球的情況下一樣可以進行，只要盡力將你的手緊緊握成一個拳頭就可以了，穩(wěn)穩(wěn)地握住拳頭幾秒 鐘，然后雙手放松并令五指充分伸展。在伸展時，同時注意盡力將五指分開。保持這個伸展動作幾秒鐘后再重復握拳練習，這能令你的手指得到充分伸展，緩解僵硬 和不適。

運動4：“蹂躪”報紙

這組練習的核心在于有條理地、慢慢地“蹂躪”你手中的報紙。你要從一張打開的報紙開始，從抓住報紙的一角，試著朝著自己的方向努力把整張報紙都攥在手里，這樣報紙會從一角開始卷起，最終變成你手掌里緊實的一團。再拿一張報紙，再試一次。這是增加手指柔軟度和靈活性的好方法，而且這組練習會使你的整只手一起得到鍛煉，包括你前臂的肌肉在內。

以上介紹了預防鼠標手的簡單運動方式，提示電腦使用者在使用電腦時，每隔兩個小時就站起來伸伸手，張張雙臂，讓手和腕都做些簡單的練習。