隨著現代科技的日益發展，在我國用電腦的人群數量普遍較多，這一類被稱作電腦族。電腦族常時間對著電腦工作。久而久之，這對身體造成了非常大的危害。到底電腦族常發生的病痛有哪些呢？造成的塬因又是什么呢？電腦族平常該如何自我保健與維護呢？以下將針對電腦族常見的病癥、產生的因素以及保健方式逐項為來介紹。

電腦族最常見的病痛如下：

腰酸背痛

腰酸背痛可說是上班族最常見的問題，長時間坐在辦公桌前、或電腦前面，就很容易出現頸部酸痛、腰酸背痛的癥狀。這是因為長時間都保持同一姿勢，若再加上坐姿不正確、或打電腦時重覆一個動作，就容易引起酸痛。

治療方法首先要改善坐姿，選一個舒適、高矮適中的椅子，最好加個靠背，讓腰部得以支撐，并維持正確姿勢，不彎腰駝背工作，每半個小時到一小時就離開座位活動一下筋骨;下班回家后可適時熱敷酸痛部位，每個部位約15 ～ 20分鐘。

眼睛不適

電腦族長時間的「呆」坐在電腦前工作，因眼睛長期專心于閃爍頻繁的電腦螢幕前，眼睛不容易聚焦，加上眨眼次數降低，眼睛表面水分迅速蒸發，久而久之就會出現慢性結膜炎或乾眼癥的病癥。

欲改善眼睛不適的方法，首先要有充足的睡眠，多吃蔬菜、水果，早晚可熱敷眼睛 5 ～ 10 分鐘，每近距離工作一小時，應讓眼睛休息 5 分鐘，轉動眼球或雙手遮眼按摩眼球，讓眼睛鬆弛舒適;亦用毛巾冷、熱敷你的眼睛以促進眼球血液循環，消除疲勞。

電腦手腕癥

許多必須大量輸入資料的電腦使用者，因長期敲打鍵盤或使用滑鼠，而產生「電腦手腕癥」，即在手腕橫紋上之橈側凹窩或手腕底側凹窩位置有酸痛的情況或者手指頭抽筋的現象，亦稱為“電腦手”。

乃採用熱敷方式物理治療，最好改用符合*工學設計之改良型鍵盤，以免舊病復發。平日使用電腦時，最好採間歇性休息，每使用二十分鐘的電腦就休息一下；回家時可採用熱敷方法，舒緩筋骨。