每個人一生當中都會有最害怕的東西，有些人怕老鼠，有些人怕蛇，有些人則看見蟑螂就大喊大叫。害怕這些東西我們是可以理解的，但是有些白領害怕接電話，一接到電話就緊張焦慮，說話口吃，精神上感覺壓力非常大，我們稱這種癥狀叫做電話恐懼癥。如何克服這種電話恐懼癥呢?尋醫問藥小編來為大家介紹一些方法，一起來看下。

1、直面方法

打電話是我們必不可少的，假如有電話恐懼癥就要努力克服，以免影響正常生活。對于不愿意接電話的人來說，電話也許總是帶來壞消息，比如孩子生病、家中有事、單位加班等。而不愿意打電話則很可能是害怕被拒絕。一般情況下被逼到必須打電話的時候還是會打的，但是如果和靈風一樣出現身體反應就要去看醫生了，必要時可能需要使用藥物。

①害怕電話當然不是害怕電話本身，而是有其內在原因。因此調整你的心態，查明自己對電話恐懼的真正原因，然后從原因著手，給自己信心，努力克服自己的恐懼情緒。

②每次打電話給別人之前，給自己打個草稿，把要說的內容用筆寫在紙上，內容越全面越好，比如那個人的稱呼，你找他的原因，你打這個電話需要達成的目的等。然后電話通了之后照著寫下的內容慢慢說。

③暗示療法，內容很簡單，首先要微笑，在你打電話的時候保持你的微笑，這樣心情自然會放松，思路也會變得清晰起來，緊張的情緒引起的無法說話自然就會減輕了，然后還要不斷暗示自己可以，增加自信，告訴自己能做到克服電話恐懼癥。

2、脫敏療法

逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物并未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。

例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓練中，你將開始面對你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下，你學習接受照片上的蜘蛛。

當你適應之后，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事并未發生，你將漸漸習慣它。同樣道理，對于公共場所的恐懼感也可以采用此方法治療。