辦公一族每天都是要在我們的電腦或者是辦公室里面坐上一整天的，所以如果一直僵持著的話，出現腰酸背疼的現象其實是再正常不過了。我們如果想要讓自己擺脫腰酸背疼的話，還是需要一定的方法的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹辦公族告別腰酸背疼現象的四個攻略。

攻略1 改善“姿態”

長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。

試試下面幾個方法。

重新放置電腦顯示器：

電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。

換掉辦公椅：

不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。專家建議，老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

調整“辦公作息”：

是不是埋頭寫一個報告，不知不覺就端坐在那里3個小時?應該懂得提醒自己，時不時變換一下坐姿，隔一段時間就站起來伸個懶腰。

特別貼士：如果你實在太“專注”，專家的建議是，讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟件。每隔半個小時至一個小時，就會在電腦屏幕上彈出提醒框——該站起來扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。