秋天到了，天氣也漸漸轉涼，此時更是保護你溫軟腸胃的關鍵時刻，秋季飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因為腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來，而粥能和胃補脾，潤養肺燥，絕對是秋季養生的絕佳選擇。

下面介紹幾種對脾胃大有好處的養生粥：

百合麥冬粥

材料：百合、麥冬各10克，米1杯。

功效：百合養陰潤肺、清心安神，麥冬潤燥益胃、滋陰生津。

做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

蓮子山藥粥

材料：蓮子、山藥各10克，米1杯。

功效：蓮子補脾止瀉、養心益腎，山藥健脾胃、利肺腎、益氣養陰。

做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

銀耳核桃粥

材料：干白木耳1朵、核桃5顆、米1杯。

功效：白木耳潤肺益胃、滋陰清熱，核桃溫補肺腎、健胃養神。

做法及用法：白木耳泡1晩后取出，白米洗凈后放材料、加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次1碗，取代3餐中1餐。

白果枸杞粥

材料：白果10顆、枸杞10克、米1杯。

功效：白果斂肺益氣、補脾，枸杞滋補肝腎、明目、提升免疫力。

做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

按穴位

以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。

足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

功效：健脾胃、助消化、增加抵抗力、緩腹瀉、鎮靜安神。

三陰交穴

位置：腳踝的內側往上約4指寬處。

功效：健脾益氣、促進血液循環、滋陰養血、潤燥美膚.

少吃油炸物

秋天體力開始下降，宜早睡晩起，午夜12點前就寢并睡足6~8小時，少吃油膩食物如炸雞、煎餃等，除了傷脾胃也會加速耗損身體的氣，讓疲累感更明顯。