大家都知道產后女性比較肥胖，很多的女性想要恢復完美身材，這是很多女性想要認識的，而且一直是困擾女性的一些問題，大家不妨嘗試一些產后瑜伽，讓自己恢復到健康狀態，避免影響自己的身材影響心情，那么，產婦們的4種減肥瑜伽。

梨式

平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規律呼吸。

恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

角式

雙腿分開，比肩寬，腿伸直。

轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。

呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

戰斗二式

站直。

呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，眼睛注視右手指尖。保持30秒。

吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。

船式

仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。

呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復6次。

大家需要注意上述的這些瑜伽方式，有效進行鍛煉身體，有效呼氣吸氣，而且要注意循序漸進，避免造成自身健康受到影響，同時，也要注意一些鍛煉的方式塑造完美身材，平時，不要忽視自己的身體變化，一定按照健康的方式進行鍛煉。