現在正值艷艷夏天，很多女性又為在穿衣服發愁了。特別是要穿裙子的時候，腰太粗的女性穿起來就不怎么好看。這里小編特地向大家推薦一下能瘦腰的瑜伽。

后視式腰部纖細

動作說明

1. 坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。

2. 左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。

3. 吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。)

功效

此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內臟，使肝機能旺盛，消除腰部多余贅肉，并且可以調整中樞神經與交感神經。

注意事項

做動作時，上身一定要保持挺直，不可彎曲。

三步搞定細腰瘦腹

增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉…… 時間：早、中、晚，飯前空腹狀態下均可以練習。 每次練習5～10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2～3回合。

這個能讓腰變得纖細的瑜伽，只要你堅持一段時間，你就很快的能看出了一個效果，讓你在夏天想怎么穿就怎么穿。越穿越漂亮。