瑜伽并不只是年輕人的運(yùn)動(dòng)，中老年人也可以練習(xí)，因?yàn)橹欣夏耆私?jīng)常練瑜伽的好處是很多的。不但可以起到延緩衰老的作用，而且還可以對(duì)失眠、高血壓癥等有輔助調(diào)理的效果。

什么年齡段的人都可練瑜伽

瑜伽起源于古印度，流行于世界，具有5000年的歷史．通過(guò)呼吸和體位動(dòng)作的練習(xí)刺激神經(jīng)和腺體，柔韌身體各部位關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體健康的一種非常有效的古老健身運(yùn)動(dòng)。

在瑜伽的故鄉(xiāng)印度，無(wú)論什么年齡段的人，都在練習(xí)瑜伽，中老年瑜伽練習(xí)者更多．中老年人是各種疾病的易發(fā)群體，選擇合適的健身方法成為中老年人養(yǎng)生保健最關(guān)心的問(wèn)題之一，瑜伽為中老年朋友提供了一種非常健康的養(yǎng)生健身項(xiàng)目，通過(guò)瑜伽幫助老年人的骨骼與肌肉恢復(fù)機(jī)動(dòng)性、彈性與活力年輕，恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的年輕機(jī)能，起到養(yǎng)顏抗衰老，治療和預(yù)防各種老年疾病的作用。

中老年人練瑜伽的好處

瑜伽神奇的功效，已成為世界健身領(lǐng)域的風(fēng)尚。針對(duì)中老年人的養(yǎng)生瑜伽為中老年人提供了更健康、更舒適的健身選擇。主要有以下幾個(gè)方面：

1.調(diào)節(jié)生理，達(dá)到平衡

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

2.消除緊張，平靜內(nèi)心

通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到內(nèi)心平和寧?kù)o，以及延年益壽的功效。

3.修心養(yǎng)性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康的生活方式，讓您能去掉吸煙，喝酒等惡習(xí)，通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿(mǎn)自信。

4.特別功法，特別療效

瑜伽對(duì)老年人常見(jiàn)的毛病有著比較顯著的功效，如失眠、焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)以及骨質(zhì)疏松、高血壓癥。

中老年人由于機(jī)體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運(yùn)動(dòng)，而瑜伽舒緩、輕柔，注重滋養(yǎng)和強(qiáng)壯身體，又能夠修身養(yǎng)性，適合所有的人練習(xí)，尤其適合中老年人。

中老年人練習(xí)瑜伽，可以從最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)開(kāi)始，合理的課程安排可以使全身的關(guān)節(jié)得到潤(rùn)滑，氣血運(yùn)行順暢，改善身體僵硬不靈，還可以祛除一些疾病，慢慢地體力有所恢復(fù)，身體逐漸強(qiáng)壯，就可以試著增加動(dòng)作的強(qiáng)度和難度，再跟隨有經(jīng)驗(yàn)的教練做一些調(diào)息訓(xùn)練，使呼吸系統(tǒng)得到強(qiáng)壯，呼吸調(diào)順了，心境也就平和、超脫，長(zhǎng)此以往，身心健康，甚至可以返老還童。

瑜伽看起來(lái)很新潮，但是他還是非常適合中老年人練習(xí)。實(shí)際上與我們的體操和五禽養(yǎng)生操有些類(lèi)似。而且中老年人練瑜伽的好處真的是非常多的，只要適當(dāng)練習(xí)，健身效果是非常不錯(cuò)的。