公元前300年，瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》，標志著瑜伽真正成形。傳說，瑜伽之祖帕坦伽利是上帝的孩子，由小蛇幻化而成，為了撰寫大法和獻身神圣之舞來到人間。《瑜伽經》的誕生給后人練習瑜伽奠定了基礎。古印度人練瑜伽講究生理和精神的結合，達到一種梵我合一的境地，這也是后現代瑜伽的精華。

瑜伽發展到今天，已經成為世界廣為傳播的一種身心修煉法，紅遍全球。很多人都希望通過練習瑜伽治病強身。瑜伽有很多種，既有古時候流傳下來的，也有現代開創的。不可否認，悠久的瑜伽更受人們歡迎。下面讓我們尋著《瑜伽經》的腳步，學學瑜伽之祖是怎么練瑜伽的吧。

⊙尋找適合自己的瑜伽

瑜伽有很多種，但并不是所有瑜伽都適合你。只有找到適合自己的瑜伽，才能事半功倍。大家在練瑜伽前，可以參加一些體驗課程，先學習一下在確定。

⊙忘記身材

想改變身材是很多人練瑜伽的目的，所以為了收獲減肥瘦身的效果，首先要忘記自己的身材。研究表明，練瑜伽可以幫人減肥，避免增重。

⊙拓展關鍵柔韌能力

瑜伽中有很多拉伸和伸展的姿勢，有利于拓展關節的柔韌能力和肌肉的協調性。從而促進血液循環，避免骨質疏松。練瑜伽要循序漸進，瑜伽練習者在練瑜伽過程中要注意柔韌度的把握，不要急于求成。

⊙呼吸調息、動靜平衡

瑜伽很重視呼吸的方法，通過調整呼吸讓身體進入平靜的狀態，瑜伽的姿勢比較舒緩，練習時也會配上輕音樂，強調靜心和呼吸，這些都是有養生功效的。練瑜伽的目的不是為了做到某個動作，而是通過瑜伽練習讓那個身體更好，心態更平和。

小編點評：這里要強調的是14歲以下的兒童是不太適合練瑜伽的，雖然說瑜伽的好處很多，但還是等到孩子發育完全時在練習瑜伽比較好。

通過以上的介紹，相信大家對怎么練瑜伽都有了初步了解。練瑜伽其實并不難，難的事如何達到身心的平靜。