對不想出門鍛煉的小懶蟲來說，瑜伽是再好不多的健身運動了。很多MM喜歡自己在家練習(xí)瑜伽，雖然說碟片無法完全代替老師教學(xué)，但瑜伽的方便性得到了大眾的認(rèn)可。那么在家怎么練瑜伽呢?

很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學(xué)。對瑜伽練習(xí)者來說，最好是學(xué)過一段時間了，有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷，再根據(jù)光盤練習(xí)，這樣很好。此外，如果資料不太好，練習(xí)的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習(xí)的方式不正確，可能會造成一些傷害。

Q1.為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢?

一初學(xué)者由于沒有基礎(chǔ)，自己參照書本和光碟練習(xí)很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習(xí)可能會造成扭傷或是拉傷，嚴(yán)重的還會患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒有人監(jiān)督，在家練習(xí)，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷一下，或是干脆停下來休息，這樣練習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。

Q2.學(xué)習(xí)瑜伽多久才適合在家自己練習(xí)?

這個視個人情況而定，一般來說，悟性好，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領(lǐng)。

Q3.有瑜伽基礎(chǔ)的人，在家自己練習(xí)會更好?

瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習(xí)，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習(xí)幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習(xí)瑜伽。

另外，加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學(xué)員最好在家練習(xí)。