傳統(tǒng)的瑜伽都是自己一個(gè)人練習(xí)，但是一個(gè)人練習(xí)瑜伽是不是顯得太單調(diào)，太無(wú)聊了呢？如果一個(gè)人練習(xí)瑜伽感覺很無(wú)聊的話，就來試試雙人瑜伽。雙人瑜伽也能輕松減肥變苗條哦，功效都是差不多的。那么雙人瑜伽體式有哪些重點(diǎn)呢？下面就和小編一起來看看吧。

體式 5招輕松變苗條

雙人瑜伽體式重點(diǎn)一：大腿前部與后部肌肉

女子側(cè)臥，男子握住女子的腿部。女子舉腿時(shí)，男子給予阻力。舉腿到頂下降時(shí)，男子反方向給阻力。兩側(cè)輪流做。

雙人瑜伽體式重點(diǎn)二： 頸肌

女子跪撐，男子單膝著地跪于女子一側(cè)，一手按住女子的腦后，令一只手按住背部。女子用力抬頭時(shí)男子給予阻力。

雙人瑜伽體式重點(diǎn)三：胸肌與臂肌

女子屈膝俯臥，男子分腿站在她上方，俯身按住其雙肩。女子兩臂用力撐起，男子給予壓力。

雙人瑜伽體式重點(diǎn)四：胸肌與臂肌

男子仰臥，兩臂屈肘置于體側(cè)。女子在男子頭上方雙膝跪地，兩手壓住其兩肘。男子用力向上夾肘，女子給予阻力。復(fù)原時(shí)反向用力

雙人瑜伽體式重點(diǎn)五：大腿后部肌肉

女子俯臥，男子一手按住其腳踝，一手壓住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿時(shí)，男子給予雙向阻力。

以上就是小編為您介紹的的相關(guān)介紹了，MM們一個(gè)人練習(xí)瑜伽時(shí)無(wú)聊的話，就拉上你家男朋友一起行動(dòng)吧。