很多女性練習瑜伽的目的很簡單，就是想通過瑜伽減肥，因為沒有什么運動比瑜伽減肥更健康了。但是小編提醒下，由于很多人想減肥的心情過于急切，所以導致急功近利。最后反而效果不好。

臨時減肥：體重速降易生病

●錯誤做法：為快速瘦身過度運動。

李巖介紹，大家所說的瑜伽，主要是指用來增進身體、心智和精神健康的練習方法。但很多人練瑜伽的目的只是希望快速減肥，尤其是眾多準新娘，在練習瑜伽時急于求成，往往產(chǎn)生適得其反的效果。因為，許多瑜伽動作難度都較大，如果過于用力地拉扯肌肉和韌帶，當超過自身的極限時，就容易出現(xiàn)肌肉撕裂或拉傷。當運動量過大，導致體力不支或身體發(fā)生顫抖時，肌肉處于疲勞狀態(tài)，無法很好地控制身體，也容易受傷。對于準新娘來說，為了減肥傷了身體，不免因小失大。專家建議：

準新娘在婚禮之前應該做的是養(yǎng)精蓄銳、調(diào)養(yǎng)身體。首先心態(tài)要平和，要注意休息，保證睡眠的數(shù)量和質(zhì)量，體力充足氣色才好。不要過度追求體重的速降，否則輕者可能使面色不好，影響妝容，重者還會產(chǎn)生相關(guān)疾病，如消化道疾病、肝膽疾病等，若節(jié)食過度，還會發(fā)生厭食癥。日常運動要適量，瑜伽健身要量力而行，也可以根據(jù)個人的身體狀況，進行些羽毛球、網(wǎng)球等有氧運動，每天30-60分鐘為宜。飲食上，在膳食均衡的基礎上，每餐吃7-8成飽即可。

減肥是一個長期的過程，要是你短時間內(nèi)下降的體重很快的話，很容易復發(fā)跟反彈，而且容易生病。這樣對身體反而不好，還是一步一個腳印吧。